Střevní potíže na dovolené

Letíte na exotickou dovolenou do vzdálené země? Letíte do Afriky, Asie nebo jen Bulharska a obáváte se střevních potíží, cestovatelského průjmu? Vaše obavy jsou na místě. Nejvíce postiženou skupinou bývají malé děti. Poradíme vám, jak se střevním potížím vyhnout.

Jak se průjmové onemocnění projevuje
Průjem známe všichni – pořád sedíme na záchodě, máme křeče v břiše a řídkou stolici. Při průjmu máme často pocit na zvracení, bolesti hlavy, někdy i zvýšenou teplotu a občasnou přítomností krve ve stolici. Když průjem trvá delší dobu, hrozí dehydratace a selhání organismu, což je životu nebezpečné.

Jak průjem vzniká?
V některých případech mohou za průjmové onemocnění  bakterie a viry, které se přenášejí vzduchem, takže obrana proti jim je prakticky nulová. Infekci můžete dostat i ze zkaženého nebo hodně tučného jídla. Častá příčina je i potravinová alergie. Častý průjem bývá také při užívání antibiotik, kdy jsou ničeny i potřebné bakterie ve střevech. Průjmové onemocnění může nastat v souvislosti s otravou těžkými kovy, při zánětu střev, žlučníku nebo nádorovým onemocněním. Je prokázáno, že průjmem trpí lidé, kteří jsou pod velkým tlakem – stresem. Průjem může být i u nemoci zvané malárie.

Cestovní průjem
Další kapitolou je cestovní průjem, který je minimálně nepříjemný. Jedná se o lehká průjmová onemocnění při pobytu v tropických oblastech. V horkých klimatech se vyskytují po celý rok. Na cestovatelský průjem jsou z pochopitelných důvodů více náchylní turisté než místní obyvatelstvo. Průběh cestovního průjmu není zpravidla nějak závažný. Zřídka je středně těžký a je nesmrtelný. Většinou mizí potíže po podání běžně dostupných léků, které se prodávají v lékárnách.

Inkubační doba u cestovatelského průjmu je několik hodin až dny.

Cestovatelským průjmem nejvíce trpí děti do 5 let, lidi s krevní skupinou 0 a lidi se sníženou imunitou.

Příčiny cestovních průjmů
Tzv. cestovatelský průjem způsobují bakterie, viry nebo paraziti. U prarazitů je nejčastějším zdrojem je kontaminovaná voda, méně často pak potrava. V některých případech jde i o neinfekční vlivy, např. intolerance potravin, dietní chyby,  dráždivý tračník, některé otravy (houby, rtuť…), působení léků s projímavým účinkem nebo pankreatitida (zánět slinivky břišní).

tolaleta

Co jíst a nejíst při průjmu
Když už vás postihne průjmové onemocnění, rozhodně nemůžete konzumovat všechno jako vždycky. Rozhodně se vyhněte tučným a smaženým jídlům, nekonzumujte mléčné výrobky, kapustu, luštěniny, celozrnné pečivo, zmrzlinu… Také není vhodné pít bublinkové nápoje (sodovka apod.). Důležité je dodržovat pitný režim. Ideální je pít čaj. Pijte pomalu po malých lžičkách či douškách. Není špatný si uvařit masový vývar.

Co týče jídla ke konzumaci, jezte dušenou mrkev, rýžový odvar, banán… Vhodné jsou i obilné polévky, které průjem zastavují. Když průjem trochu přejde (alepoň křeče v břiše), začněte jít starší rohlík, dětské piškoty, brambory, kuřecí maso.

Prevence je nejlepší
Pokud jedete na dovolenou a obáváte se průjmového onemocnění, tak v místě dovolené pijte jen nápoje v originálním balení, dávejte pozor i na led, který je také z vody! Pozor i při čištění zubů – nepoužívejte vodu z vodovodu. Není dobré ani oplachování ve studnách či fontánách. Loupejte si všechno ovoce. Nejezte syrovou zeleninu a vyhněte se zmrzlině či tepelně nezpracovanému jídlu. Riziková jsou vajíčka a produkty z nich vyrobené – omelety, míchaná vajíčka a další pochutiny. Raději se vyvarujte i nepasterizovaných sýrů a domácím mléčných výrobkům. Před odjezdem na dovolenou užívejte probiotika (Lactobacillus GG, Saccharomyces boulardii, Floracor-GI…).

Důležitá je také osobní hygiena, hlavně si pořád omývejte ruce dezinfečními prostředky (dezinfekční mýdlo).

Léky rozhodně s sebou!
Před odjezdem na dovolenou si zajděte do lékárny a kupte si léky, které léčí průjmová onemocnění. Když už vás průjem postihne, je nevyhnutelné užívat léky k tomu určené. V lékárně koupíte bez lékařského předpisu živočišné uhlí (tablety) Endiaron (tablety), Imodium (tobolky), Smecta (prášek), Carbocit (tablety), Hyla forte atd. V lékárně vám určitě ochotně poradí.

Bylinky mají též velký účinek
Na průjem (i cestovatelský) jsou dobré i bylinné čaje, které obsahují tyto rostliny: máta peprná, měsíček zahradní, borůvka list, dubová kůra, kakost nať, mochna nať. Přírodá léčí a uzdravuje!

Rozdíl mezi živočišným uhlím a endiaronem
Živočišné uhlí užívejte v případech, kdy nemáte horečku. Endiaron užíváte v případě kombinace zvýšené teploty. Pokud nelze určit, zda je průjmové onemocnění bakteriálního nebo virového původu, užívejte živočišného uhlí a imodium současně.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?
Průjmové onemocnění rozhodně podceňujte, a to zejména u dětí a starších lidí. Lékaře je dobré vyhledat v těchto případech:
– průjem se objeví u kojenců a batolat;
– dochází k rychlé dehydrataci;
– průjem trvá déle než 5 dní;
– provází jej vysoké horečky a zvracení;
– pokud máte ve stolici krev;
– při opakovaných průjmech.

Jak nezkolabovat v tropickém vedru

V tropickém vedru nekolabují pouze nemocní senioři, ale i zdraví lidi (dospělý i děti). Poradíme vám, jak nezkolabovat v tropickém vedru v Česku ani zahraničí (např. na dovolené).

Zdraví člověk sice funguje i v tropických teplotách bez problémů, ale někteří lidé by si třeba na dovolené u jižního moře měli dávat větší pozor. Proto lékaři doporučují, aby zvláště starší lidé, kteří obvykle trpí nějakou nemocí (srdce, vysoký krevní tlak, cukrovka…), zvolili pro cestu na jih září než červenec nebo srpen. V horku totiž trpí hlavně srdce a krevní oběh, protože organismus se s vyšší teplotou okolí vyrovnává právě pomocí kardiovaskulárního systému.

Ochlazení ve vedru je důležité i pro mladé lidi
Vysoký tlak a další zdravotní problémy můžou zaskočit i mladé lidi, kteří se domnívali, že jsou úplně fit – tedy až do té doby, než zkolabovali na pláži či v uzavřené kanceláři bez klimatizace. Pamatujte na dostatečné zásoby tekutin, nechoďte na slunce s nepokrytou hlavou, na fyzicky hodně náročnou práci si přivstaňte a udělejte ji brzo ráno. Velmi účinně vás zchladí studená voda pouštěná na zápěstí, a když je to možné, tak vlažná nebo spíš teplá sprcha (rozšíří póry a organismus se snáze ochladí), příjemný je (častěji měněný) mokrý obklad na zátylku.

Pocení je normální
Pocení je dalším projevem zdravého fungování organismu. Ale s potem odchází řada potřebných minerálů, proto byste je měli doplňovat formou minerálek. Sám o sobě pot sice cítit není (kromě míst, kde ústí pachové žlázky), ale když se rozkládá, může zápach obtěžovat okolí. Pomůžou antiperspiranty a deodoronty, které pocení omezí nebo spoň zabrání nepříjemným důsledkům.

horko

Pozor na klimatizace a větráky
Je to možná paradox, ale v těch nějvětších vedrech vzrůstá počet nachlazených lidí. Může za to klimatizace v zaměstnání, obchodech, autech či hotelech. Pokud to jde nezapínejte ji na nejvyšší výkon, rozdíl mezi venkovní teplotou a teplotou v místnosti by měl být maximálně 10 °C. I obyčejné elektrické větráky vám mohou nepěkně zavařit – když bude vzduch celý den foukat na spocený zátylek, ráno taky nemusíte pohnout hlavou. Podobně postižení bývají řidiči za volantem, kterým ztuhne rameno vystrčené předtím několik hodin z okénka. Před delší cestou, třeba na dovolenou ještě rada řidičům: dělejte pravidelné zastávky, trochu se prospěte, dostatečně pijte, během cesty vás osvěží i minerálka ve spreji rozprášená v autě.

Dodržujte pitný režim
Dodržovat pitný režim v letních měsících je velmi důležité. Když jste v klidu a ve stínu stačí vám vypít 2 litry, při námaze minimálně 4 litry tekutin.

Nejlepší je pít obyčejnou pitnou vodu z vodovodu, případně vody balené (kojenecké, pramenité či slabě mineralizované přírodní vody bez oxidu uhličitého). Není špatný ani zelený čaj, ovocné čaje a cukrem nepřislazované přírodní šťávy. Jezte i hodně ovoce a zeleniny – rajčata, okurky, melouny, jahody nebo citrusy.

Nevhodný je černý čaj a káva. Tam je obsažen kofein, který má močopudné účinky, čímž dochází ke ztrátě tekutin. Nekonzumujte ani různé bublinkové slazené nápoje (limonády, kolové nápoje, ochucené mineralizované přírodní vody…). Velmi nevhodné jsou i energetické nápoje a ovocné nektary. Ty obsahují velké množství cukru, což zvyšuje pocit žízně, navíc přijímáme zbytečně velké množství energie.

piti

S alkoholem opatrně
V letních parnech to rozhodně s alkoholem nepřehánějte. V horku se alkohol dostává rychleji do oběhu, což může podpořit kolaps.

Co možná nevíte
– pocením se krev v cévách zahušťuje, tím vzrůstá riziko krevních sraženin (následně mrtvice nebo plicní embolie);
– horko a nedostatek tekutin způsobuje, že se diabetikům zvyšuje hladina krevního cukru – měli byste si dávat pozor na to, zda dost pijí, a cukr jim kontrolovat častěji;
– v letních parnech bývají časté kolaplsy z odkrvení životně důležitých orgánů kvůli teplem rozšířeným žilám v nohách.

Madiera – perla Atlantiku

Madiera, ostrov lávového původu, bývá právem nazývána perlou Atlantiku, protože nabízí vskutku podivuhodné spojení exotiky a horské středoevropské krajiny.

Madiera přísluší Portugalsku a nachází se zhruba 900 kilometrů jihozápadně od jeho pobřeží, ve vodách Atlantského oceánu. Pro neohrožené námořníky z dob portugalských objevitelských plaveb byl ostrov požehnaným místem a bezpečným přístavem, jenž jim nabízel první setkání s domovem při návratech z cest. Ovšem, když se řekne Madiera dnes většina lidí si vzpomene na likérové víno stejného jména. Vy ale bežte dál a objevte subtropický ráj, nádherný deštný prales, sytě zelená údolí a překrásné vodopády. Na Madieře si můžete vychutnat veškerý luxus turistického střediska, aniž byste se přestali cítit jako odvážní cestovatelé.

Madiera

Hlavní město Funchal – malý Lisabon
Navýsost spokojení budou i milovníci architektury – hlavnímu městu Madiery, Funchalu, se právem přezdívá malý Lisabon. Do přístavu ve Funchalu zajíždějí i rybářské lodě. Nad přístavem se tyčí impozantní stavba Palácio de Sao Lourenco ze 16. století, která byla vybudována na obranu proti pirátům. Hlavní bránu střeží stráže, protože zde sídlí vojenští strážci ostrova. Palác uvidíte jen zvenku, neboť není přístupný veřejnosti. Vydáte-li se do centra města, vychutnáte si výstavné třídy s měšťanskými domy z 18. století. Na hlavní třídě Avenida Arriaga, poseté velkým množstvím květin, narazíte u centrální banky na sochu objevitele ostrova Joao Goncalvese Zarca. Bývá označován jako „první kapitán“. Ve strejné ulici vřele doporučujeme navštívit The Old Blandy Wine Shop neboli muzeum vína, kde se můžete zúčastnit ochutnávek vyhlášeného alkoholizovaného vína madeiry, které se zde včetně dalších portugalských vín prodává. Dál po hlavní třídě na západ se krčí malý příjemný park da Cidade s jezírkem a sochami, ideální místo pro posezení a svačinu. Naproti jistě nepřehlédnete budovu městského divadla, v níž se konají koncerty. Na východním konci hlavní třídy dojdete ke katedrále z konce 15. století. Přestože není moc okouzlující, je to jedna z mála staveb z počátku kolonizace ostrova.

Funchal

Funchal

Za koupáním a lachtany
Severovýchodně od Madiery leží malý ostrov Porto Santo, známý svou devítikilometrovou písečnou pláží. Toto je pravé místo pro milovníky vodních sportů, kteří se tu mohou potápět, surfovat i plachtit. Na vzdálených Ilhas Desertas jihozápadně od Madiery žijí jen lachtani a mořští ptáci.

Porto Santo

Porto Santo – pláž

Místní pokrmy
Nejoblíbenější jídlo je Bifé de Atum – steak z tuňáka (maso tuňáka marinované v olivovém oleji s česnekem a solí a pak opečené na grilu). Bolo do caco – chléb připravený ze směsi mouky a sladké brambory, podávaný s česnekovým máslem s petrželkou. Caldo Verde – hustá polévka z brambor a zelí, často s přidáním chouriço (místní odrůda klobásy). Espetada – ražniči marinované v česneku. Maso je navlečené na větve stromů, vavřínu, který dává jídlo svou jedinečnou chuť a pak pečené v troubě. Carne e vinho Alhos – malé kousky vepřového masa, marinovaného v česneku, ocet a bobkovým listů.

Počasí na Madeiře
V létě je zde teplo, vlhko a většinou nebe bez mráčku. Typické počasí během dne je jasné ráno a odpoledne se zatahující mraky, které sestupují z hor. Tehdy tady bývá větrno, deštivo, nicméně vcelku teplo. V zimě sem často přijíždějí turisté ze severu (Angličané atd.).

Jazyky na Madeiře
Portugalština je zde úřední jazyk (Madeira přeci patří pod Portugalsko). Místní obyvatelé s oblibou pohovoří světovými jazyky, hlavně angličtinou, němčinou a francouzštinou.

Víza, měna
Vízum není potřeba. Portugalsko je členem Evropské unie, takže vám na cestu postačí platný občanský průkaz. Platí se zde eury.

2011 - 2018 Last-minute-levna-dovolena.cz